Prionsabail Ardaithe
Ullmhúchán
Ardaithe
Ag iompar
Ag Cur Síos
1. Ullmhúchán
Sula n-ardaítear nó sula n-iompraíonn tú, plean do ardaitheoir.Smaoinigh ar:
Cé chomh trom/deacair atá an t-ualach?Ar cheart dom modhanna meicniúla a úsáid (m.sh. trucail láimhe, cothromóir earraigh, craein mion le rothaí, tralaí lasta, craein trucaile, barra crosa ag obair le seacáil hiodrálach, crios , sling le geimhle, droichead le ardaitheoirí leictreacha, cianrialtán agus trealamh ardaithe cúnta. ) nó duine eile chun cabhrú liom leis an ardaitheoir seo?An féidir an t-ualach a bhriseadh ina chodanna níos lú?
Cá bhfuil mé ag dul leis an ualach?An bhfuil an cosán glan ó bhacainní, achair sleamhain, crochtaí thall, staighrí agus dromchlaí míchothroma eile?
An bhfuil greim láimhe leordhóthanach ar an ualach?An dteastaíonn lámhainní nó trealamh cosanta pearsanta eile uaim?An féidir liom an t-ualach a chur i gcoimeádán le maidí láimhe níos fearr?Ar cheart do dhuine eile cabhrú liom leis an ualach?
2. Ardaithe
Faigh chomh gar don ualach agus is féidir.Déan iarracht do uillinn agus airm a choinneáil gar do do chorp.Coinnigh do dhroim díreach le linn an t-ardaitheoir trí matáin an bholg a ghéarú, lúbadh na glúine, an t-ualach a choinneáil gar agus dírithe os do chomhair, agus ag breathnú suas agus amach romhainn.Faigh greim láimhe maith agus ná casadh ort agus tú ag ardú.Ná jerk;úsáid tairiscint réidh agus tú ardaithe.Má tá an t-ualach róthrom chun é seo a cheadú, faigh duine a chabhróidh leat leis an ardaitheoir.
3.Ag iompar
Ná casadh ná cas ar an gcorp;ina ionad sin, bog do chosa chun dul.Ba chóir go bhfanfadh do chromáin, do ghualainn, do bharraicíní agus do ghlúine os comhair an treo céanna.Coinnigh an t-ualach chomh gar do do chorp agus is féidir le do uillinn gar do do thaobh.Má bhraitheann tú tuirse, leag an t-ualach síos agus scíth ar feadh cúpla nóiméad.Ná lig an oiread sin tuirse ort nach féidir leat an teicníocht cheart maidir le socrú síos agus ardú a dhéanamh le haghaidh do chuid eile.
2. Socrú síos
Socraigh an t-ualach ar an mbealach céanna a roghnaigh tú é, ach san ord droim ar ais.Bend ag na glúine, ní na cromáin.Coinnigh do cheann suas, matáin do bholg daingean, agus ná casadh do chorp.Coinnigh an t-ualach chomh gar don chorp agus is féidir.Fan go dtí go bhfuil an t-ualach slán chun do ríomhaire boise a scaoileadh.
Buntáistí
Tá ardú míreanna troma ar cheann de na príomhchúiseanna le gortú san ionad oibre.I 2001, Tuairiscítear go raibh níos mó ná 36 faoin gcéad de na gortuithe a bhain le laethanta oibre caillte mar thoradh ar ghortuithe gualainn agus droma.Ba iad overexertion agus tráma carnach na fachtóirí is mó sna gortuithe seo.Ba iad lúbadh, agus casadh agus casadh ina dhiaidh sin, na gluaiseachtaí ba choitianta a luadh ba chúis le gortuithe droma.Is guaiseacha coitianta a bhaineann le hábhair a bhogtar de láimh iad sníomhanna agus sprains ó ualaí a ardú go míchuí nó ó ualaí a iompar atá ró-mhór nó róthrom.
Nuair a úsáideann fostaithe cleachtais ardaithe cliste, is lú an seans go mbeidh siad ag fulaingt ó sprains droma, tarraingt muscle, gortuithe láimhe, gortuithe elbow, gortuithe dromlaigh, agus gortuithe eile de bharr rudaí trom a ardú.Bain úsáid as an leathanach seo le do thoil chun tuilleadh a fhoghlaim faoi ardú sábháilte agus láimhseáil ábhar.
Am postála: Jan-20-2022